Search
  • Aleš Pasarič

Kaj je avtogeni trening in zakaj deluje?


Avtogeni trening je priznana metoda zmanjševanja stresa in dvigovanja ravni zdravja v življenju. Veliko ljudi je z izvajanjem treninga sporočilo, da so doživeli spremembe tudi v svojih življenjih, kot so boljši odnosi doma, na delovnem mestu, višja samozavest in tako naprej. Razvili so jo zdravniki, ki so ugotovili, da sproščen um in miselno sodelovanje pri zdavljenju le - to pospešita ter pomaga ljudem do hitrejšega okrevanja.


Metoda je sama po sebi zelo preprosta, saj se je lahko nauči vsak in za izvajanje ne potrebujemo kakšnih posebnih veščin. Prvi del vsebuje telesno sproščanje, ki ga izvajamo leže ali sede v udobnem položaju. Nato se osredotočamo na en del telesa in poskušamo v njem občutiti težo, toploto, hlad ter umirjamo dihanje. Celoten proces je zelo podoben meditaciji, le da je pri meditaciji cilj, da upočasnimo oziroma ustavimo misleni tok, pri avtogenem treningu pa gre za zavestno osredotočanje in občutenje telesa, kar je lahko mnogim veliko bližje, kot meditacija. Drugi del avtogenega treninga pa vsebuje vnašanje tako imenovanih gesel v naša življenja. Geslo je čim krajše sporočilo, katerega bi radi vgradili v podzavest, oziroma na katerem bi radi zgradili zagon. Izvajanje treninga je priporočeno zjutraj ter zvečer po 5 minut, kar si zagotovo lahko vsak človek podari za boljše življenje.


Zakaj avtogeni trening deluje?

S spoznavanjem tehnike avtogenega treninga sem videl zelo jasne vzporednice z znanjem, ki ga predajamo v Zavodu Divus. Posebej dobro se mi je zdelo, da zdravstvena stroka opisuje na enak način vpliv naših misli na naša življenja, kot se govori tudi pri osebni rasti, ter da s spremembo svojih misli, svojega odnosa, lahko spremenimo svoje življenje in dosežemo stvari, ki bi se sicer zdele nemogoče.


V prvem delu avtogenega treninga se umirja telo, fokus se v celoti posveča enemu izbranemu delu telesa. Prva pomembna stvar, ki se s tem zgodi je, da treniramo svojo sposobnost osredotočanja. Sposobnost osredotočanja je mnogo bolj pomembna, kot marsikdo misli, da je. S tem, da se na stvari ali dogodke osredotočamo, prenašamo bistvo tega v svoja prihodnja doživljanja. Z osredotočanjem si dobesedno ustvarjamo svet. Večina ljudi se nikoli ni učila čistega osredotočanja ter držanja fokusa na eni stvari dalj časa. Um jim bega na vse možne stvari in tudi njihova življenja to izražajo. Hkrati pa zaradi tega niso sposobni držati svojega fokusa na željeni stvari dovolj dolgo, da bi sprožili hitre manifestacije. Z avtogenim treningom boste osvojili na lep in lahkoten način ravno to ključno veščino, ki je prvi korak k temu, da postanete zavestni ustvarjalec svojega sveta. Da boste lahko natančno napovedali svojo prihodnost, saj jo boste zavestno ustvarjali. V tem leži neizmerna vrednost.


Ko govorimo o podzavesti, lahko uporabimo tudi besedno zvezo miselni zagon. To je zagon, ki nastane s ponavljanjem neke misli. Vedno, ko se znajdemo v neki situaciji, se aktivira določen zagon do te teme - lahko bi rekli, da se aktivira podzavestni odziv na situacijo. V drugem delu avtogenega treninga se vnaša gesla v podzavest - torej ustvarja se zagon na določenih stvareh, katere želimo, da se aktivirajo same v določenih situacijah. Ker smo se v prvem delu sprostili in izpraznili glavo mislenega šuma, se lahko sedaj jasno osredotočamo na željeno geslo in na njem se bo hitro vzpostavil zagon. Primer gesla je lahko: "Uspešen bom" ali "Uspelo mi bo". Z rednim treningom in z rednim ponavljanjem teh gesel, lahko v tednu ali dveh začnemo opažati spremembe v naših odzivih. Znajdete se na primer v nekakšni zagati in vam je poleg starega načina odziva, strahu ali nemoči, prisotna tudi misel - uspelo mi bo. In s tem odnosom boste tudi zares uspešni, saj tem besedam resnično verjamete.


Postopek avtogenega treninga torej deluje v popolnosti skladno z vsemi znanimi zakoni vesolja, o katerih govorimo v naših objavah. Zato tudi deluje. Povabimo vas, da spremljate naše objave in se prijavite v skupino Avtogeni trening - Zavod Divus na Facebooku, kjer pripravljamo spletni tečaj avtogenega treninga.


Tako jaz, kot tudi zdravniki, smo mnenja, da bi avtogeni trening moral znati in izvajati vsak človek, da bi se ga lahko učilo že v šolah ter nato uporabljalo na delovnem mestu. Ima res neprecenljivo vrednost, saj se življenje ljudi izboljša na lep in naraven način.


Lepo raziskovanje potencialov vašega uma vam želim,

Aleš Pasarič

0 views

ZAVOD DIVUS

Zasebni izobraževalni zavod Divus, Celje

Bezenškova ulica 20

3000 Celje

Slovenija

Davčna številka: 98476742

Matična števlika: 8398062000

TRR: SI56 6100 0002 1436 280

Delavska hranilnica d.d. 

Telefon: 

00386 31 593 736 Lidija

00386 40 308 851 Aleš

E-pošta:

zavoddivus@gmail.com

  • Facebook Social Icon
  • Twitter
  • Instagram
  • Tumblr Social Icon

©2019 by Zavod Divus. Proudly created with Wix.com

Pogoji poslovanja    Varstvo osebnih podatkov